Méthode Vittoz

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Méthode VittozRééquilibrer : la Méthode Vittoz, en nourrissant la réceptivité, va rétablir l'équilibre avec l'émissivité.
Crédit : Christophe Hautier

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Pour entrer dans le vocabulaire Vittoz, il y a quelques mots essentiels :
État du cerveau passif ou actif.

La passivité inclut vagabondage, surexcitation, anxiété, angoisse, tension, dépression, obsession, négativité, doute permanent.
Le cerveau actif est disponible, présent, amenant des réponses justes et proportionnées aux situations. Il est créatif, positif.
La Rééducation Vittoz va nous amener du cerveau passif au cerveau actif. Dans notre réalité, nous passons d’un état de mal-être, de souffrance, de doute, d’épuisement à l’aisance, la simplicité, la joie de vivre. Elle (LMV)) réorganise les fonctions de base de notre cerveau : Réceptivité et Emissivité.

La rééducation de la réceptivité sera réalisée par des moments de pleine présence au corps et aux sens et par les actes conscients.
La rééducation de l’émissivité passera par les exercices de concentration et de Volonté sur cette base de réceptivité retrouvée.

Le Contrôle est la maîtrise retrouvée de nos fonctions qui nous ouvre la porte vers la Liberté



RÉCEPTIVITÉ

La réceptivité est l’accueil direct sans l’intervention de la pensée, sans aucun jugement ni commentaire, des informations qui nous parviennent par nos sens. On ne cherche pas la sensation, elle vient à nous. Nous nous mettons en réception des sons, des odeurs, des couleurs, des sensations gustatives et tactiles, de notre corps, de nos émotions que nous accueillons comme de pures informations. Cette réceptivité pure va durer un instant. Cet instant se grave en nous, et nous servira de référence. Il est une réelle expérience fondatrice.

Quand nous sommes pleinement dans la sensation, que ce soit la sensation corporelle ou l’ouverture à un sens : olfactif, visuel, tactile, gustatif, auditif, nous vivons un instant de silence intérieur. Certes, c’est seulement un instant mais il recharge notre cerveau. Progressivement, notre capacité à renouveler ces moments précieux va s’améliorer. Et, à partir de là, notre vision de nous-même et de notre environnement va se transformer.
Les bruits cessent de nous importuner et deviennent une nourriture. Notre regard s’ouvre, nos mains sentent, nous goûtons, nous sentons pour la pure sensation, sans que la pensée n’interfère et ne tire de conclusions pour le futur ou soit submergée par des émotions du passé.

Ce travail, au début nous offre une parenthèse de silence intérieur. Et, par notre pratique, nous allons ancrer en nous cet état.
Les actes conscients (je prends conscience un bref instant de mes sens et sensations) sont une partie majeure du travail de réceptivité.

La réceptivité EST le repos absolu du cerveau.



LES ACTES CONCIENTS

La clé de la Méthode est de revenir constamment au présent, notamment par les sensations qui viennent doucement prendre la place de l’afflux constant de pensées.
L’acte conscient est un bref moment de « retour à la terre ». Nous stoppons volontairement les pensées et sommes alors dans nos sens, dans notre corps et dans notre respiration au sein de nos actions quotidiennes.
Par cet entraînement, nous revenons à notre réalité de plus en plus souvent. Ces actions cumulées vont donner des résultats très nets parfois spectaculaires.
«Dans l’acte conscient réussi, la sensation externe occupe entièrement le champ de conscience… Il ne s’agit pas simplement de savoir ce que vous faites, mais de sentir l’acte. Alors le conscient et l’inconscient travaillent ensemble dans le présent. Il n’y a pas de division, pas de courant sous-terrain, pas de tension. L’acte conscient est reposant et tonifie en même temps les cellules nerveuses. La sensation arrive au centre de votre être ». Extrait de « Your Innate Power » de Olive Brown



LA CONCENTRATION

Contrairement à la réceptivité, il s’agira maintenant de se concentrer sur une perception nette de ce qui nous entoure. Nous utiliserons nos sens de manière différente : par exemple une concentration sur un objet sur lequel nous nous focaliserons et que nous pourrons ensuite revoir avec les yeux fermés.

Nous donnerons une large place à la concentration sur les graphiques qui sont un outil majeur de LMV.
Ils sont d’une richesse sans fin. On les aborde par les plus simples, les répétant, non pas pour qu’ils deviennent parfaits extérieurement, mais pour parvenir à les utiliser avec la présence au corps et au ressenti. Lorsque leur utilisation devient familière, nous pourrons exécuter ces mêmes graphiques de différentes manières et en intégrer de nouveaux pour exercer le cerveau à retrouver de la plasticité, une souplesse. Nous intègrerons ensuite des graphiques plus compliqués.
Il y aura une grande attention à porter sur les détails de leur tracé et une source infinie pour s’exercer dans la présence.



DÉCONCENTRATION – ÉLIMINATION

Il existe également un panel d’exercices destinés à calmer un afflux de pensées, un engrenage d’idées qui arrive lorsque nous sommes dans la surexcitation, l’agitation intérieure qui nous paraissent alors irrépressibles.

Deux techniques peuvent alors nous soutenir :
LA DÉCONCENTRATION  est l’art de calmer les pensées envahissantes, parfois obsessionnelles. Dans ce but, nous utiliserons des exercices qui amènent la diminution d’une impression jusqu’à sa disparition. Ceci peut se faire, par exemple à l’aide de graphiques que nous effacerons petit à petit ou de graphiques de plus en plus petits. Nous prenons alors de la distance avec les pensées.

L’ÉLIMINATION est l’aboutissement de la déconcentration. Nous pouvons y accéder directement par des exercices où nous supprimons du champ de conscience des objets ou des graphiques jusqu’à apprendre à libérer totalement l’esprit de ce qui l’encombre.



LA VOLONTÉ

  • Le processus de la Méthode devra passer par les mêmes étapes pour chacun de nous, mais sera adapté à nos besoins spécifiques. Le praticien ressent le moment où le travail est suffisant pour nous permettre d’exercer directement la Volonté.

    Le travail sur la Volonté reposera sur l’acte de Volonté immédiat et différé. L’acte immédiat consiste à décider d’une action que nous allons nous représenter mentalement et accomplir tout de suite. Nous ressentons alors que le corps se met en mouvement par lui-même. Par exemple, dans le cas d’un acte de Volonté immédiat, si ma décision est d’aller ouvrir une fenêtre : je sens mon corps se lever, le contact des pieds avec le sol, la clenche de la fenêtre sous mes doigts, le mouvement à effectuer pour l’ouvrir, l’air frais qui entre, les sons, la fermeture de la fenêtre, les sensations de retour vers le fauteuil
    L’acte différé se prépare de la même façon, mais nous l’effectuerons dans un délai que nous avons programmé.

    Nous le préparerons en nous posant 3 questions très concrètes:
  • 1 – Définir ce que nous voulons : jamais dans le général, le vague : quelle action précise ?
  • 2 – Quand et comment allons-nous mettre en place cette action ? Ne jamais laisser la place au doute.
  • 3 – Nous interroger ensuite sur la sincérité de l’action : est-elle à ma portée ? Vais-je réellement pouvoir l’exécuter ?

  • Et décider « Je veux le faire »
    Je ferai appel à cette décision prise, le moment venu et je mobiliserai l’énergie juste pour l’accomplir.

    Ce processus n’est pas anodin. Il nous oblige à entrer dans toutes les phases du réel pour nous assurer de la réussite de notre action.
    Je connais cette lutte parfois pied à pied avec une partie de moi-même qui n’a pas envie de clarifier les choses ou qui ne veut pas tenir compte de « détails ».
    Avec la pratique, une Volonté juste, proportionnée au besoin du moment, deviendra disponible naturellement dans notre existence.

Conclusion

La démarche vers l’unité est le but de LMV. Nous devenons entiers et disponibles dans nos relations avec les autres.
Les personnes fatiguées, épuisées se reconnectent à la source de leur énergie, même si elle est faible de naissance ou affaiblie par des maladies ou épreuves. Il n’y a plus de déperdition. Elle sera alors au service de ce qui compte pour nous, en développant une capacité de hiérarchie plus fine et plus immédiate.

L’avancée ne sera pas pour autant linéaire, mais constante du fait d’une pratique de plus en plus assidue. Nous traverserons des obstacles, les contournant parfois, nous deviendrons habiles avec nous-mêmes pour en faire des atouts. LMV est un voyage intérieur au cours duquel nous apprendrons à utiliser la Méthode et finalement nous l’approprier.

Les rechutes sont inévitables et font partie du chemin de guérison. Elles nous apprennent à reprendre pied et nous fortifient en nous donnant confiance en nos capacités.

Nous devenons les véritables décideurs de notre attitude devant les bonheurs et les épreuves liés à notre existence.


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